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Você já percebeu como somos rápidos para nos cobrar e lentos para reconhecer o peso das coisas que estamos vivendo?

Você deveria estar estudando mais.

Você deveria estar entregando tudo no prazo.

Você deveria estar produzindo mais.

Você deveria estar cuidando melhor da sua saúde.

Você deveria estar mais presente com a sua família.

Você deveria estar mais motivado.

Talvez você já tenha dito alguma dessas frases para si mesmo hoje.

Na Orientação Profissional, vejo isso acontecer com muita frequência. Se essa sensação de não estar conseguindo dar conta de tudo tem te feito questionar sua carreira, talvez também faça sentido ler nosso artigo sobre como diferenciar uma fase difícil de uma escolha profissional que realmente precisa ser repensada. 

As pessoas costumam avaliar o próprio desempenho sem considerar o contexto em que estão vivendo. E o contexto importa muito!

Por que nos cobramos tanto?

Durante muito tempo aprendemos que produtividade é sinônimo de valor.

Quanto mais fazemos, melhor parecemos.

Quanto mais produzimos, mais acreditamos que estamos "dando conta".

Mas a vida não acontece em um laboratório.

Ela acontece enquanto enfrentamos mudanças, perdas, preocupações, adoecimentos, conflitos familiares, dificuldades financeiras, excesso de trabalho e tantas outras situações que exigem energia emocional. Quando ignoramos tudo isso, começamos a exigir de nós mesmos um desempenho impossível.

Você não é uma máquina

Imagine duas pessoas realizando exatamente a mesma tarefa.

Uma está vivendo um período tranquilo.

A outra está lidando com um problema de saúde na família, noites mal dormidas e muita ansiedade.

Faz sentido esperar que ambas tenham exatamente o mesmo rendimento? Provavelmente não. Então por que fazemos isso conosco?

Quanto mais difícil a fase, mais algumas pessoas aumentam a cobrança sobre si mesmas. Pensam que, se conseguirem produzir mais, finalmente voltarão a sentir que têm controle sobre a própria vida. Mas, muitas vezes, acontece justamente o contrário.

A cobrança excessiva aumenta o cansaço.

O cansaço diminui o rendimento.

O rendimento menor aumenta a culpa.

E esse ciclo pode se repetir por muito tempo.

Como cuidar da sua saúde mental em períodos difíceis

Quando atravessamos momentos de maior sobrecarga, talvez a pergunta mais importante não seja: "Como faço para produzir mais?"

A pergunta boa a se fazer é essa: "Como posso cuidar de mim para atravessar essa fase?"

Algumas atitudes podem ajudar:

• reconhecer que o contexto influencia seu desempenho;
• diminuir a comparação com outras pessoas;
• revisar expectativas que já não fazem sentido;
• aceitar que algumas metas precisarão ser ajustadas;
• pedir ajuda quando perceber que está difícil enfrentar tudo sozinho.

Cuidar da saúde mental não significa desistir dos seus objetivos. Significa construir um caminho sustentável para alcançá-los.

Se hoje você sente que não está conseguindo render como gostaria, talvez isso não diga que você ficou menos capaz. Talvez diga apenas que está vivendo uma fase que exige mais de você do que as outras, e isso merece ser considerado. Não precisamos transformar toda dificuldade em culpa, nem toda queda de produtividade é sinal de falta de competência.

Às vezes, continuar seguindo em frente não depende de fazer mais, mas de aprender com os desafios que estamos vivendo. É exatamente essa diferença que discutimos no artigo sobre resiliência na carreira.

Por isso, pegue um pouco mais leve com você. Talvez você não consiga fazer tudo o que planejou esta semana. Talvez alguns prazos precisem ser renegociados. Talvez algumas metas precisem esperar. E tudo bem.

Sua carreira será construída ao longo de muitos anos. Uma semana difícil não define quem você é, nem determina tudo o que ainda será capaz de construir. Porque produtividade é importante, mas a sua saúde mental é ainda mais.